标题： 佳木斯快乐舞步健身操：从草根到全国的传奇之旅

内容：

强身健体，增强人体免疫力，促进新陈代谢，燃烧脂肪，是每个人想要达到的目标。于继承老师，这位曾经的体操运动员，退休后选择在佳木斯市沿江公园锻炼，并在此基础上，于2008年创编了一套健身操——快乐舞步健身操。这套健身操在佳木斯市迅速传播开来，参与人数达到数十人，因其新颖的动作和通俗的音乐，也被百姓亲切地称为“僵尸舞”。

2009年，佳木斯市体育局成立专项小组，组织专家对这套健身操进行论证，改进并规范动作，配以百姓熟知的音乐，形成了全套的行进间有氧健身操。同时，设立了快乐舞步健身操辅导站，并配备了音响设备，解决了电源问题，使得市民的参与人数从最初的数十人扩大到数万人，规模最大的辅导站甚至达到上千人。规范站点也从原来的一个发展到百余个。

这套健身操在2010年佳木斯市承办的省运会庆典活动中亮相，一炮而红。同年，在省运会开幕式上，由市民组成的3000人快乐舞步表演方队获得了满堂彩。黑龙江省体育局将其定为全省重点推广的群众体育项目。此后，黑龙江省体育局多次开办全省社会体育指导员快乐舞步专题培训班，培训了2000余名骨干力量，并在13个地市进行推广。

随着时间的推移，快乐舞步健身操动作得到了进一步的优化。2012年，北京体育大学专家对这套健身操进行了整体的论证和改进，使其动作更为科学合理。同时，通过国民体质测试站点，对固定习练站点的2000余名习练者进行跟踪测试，根据测试结果对动作进行改进，增加了腿部动作、热身动作和结束整理动作，有效避免了老年人习练时的不适感和受伤等情况。

2012年12月，黑龙江省组织推广培训团为中国老年体协在北京举办全国快乐舞步健身操学员进行专项培训，来自全国各省、直辖市150多人才加了培训，“快乐舞步”行进间有氧健身操正式在全国进行推广。国家体育总局局长助理晓敏也对快乐舞步健身操给予了充分肯定。

快乐舞步健身操，属有氧行进间健身操，是一种有节奏的运动，集标准的健身操动作和现代舞蹈动作于一身，有韵律性，能促进心的造血能力，加强肺的输氧能力，促进人体新陈代谢，使全身的肌肉都参与进来，锻炼身体的每个部位。长时间的有节奏的低难度运动，能有效地参与血液循环的人体关键部位，促进血液循环，增加排汗，有利于毒素的排出，还能在最快的时间里把氧气运送到人体的每一个部位。

图片中的于继承老师正在为快乐舞步爱好者做示范，体育局领导也在观看表演，而舞台上的快乐舞步教练们则展现出了他们的风采。快乐舞步健身操从佳木斯市的一个公园开始，如今已经风靡全国，成为了人们健身、娱乐、社交的热门选择。