图片说明：揭示了日常生活中人们普遍持有的健康观念，其实背后隐藏着许多误区和错误。

呵护健康，逐渐成为了很多人非常重视的事。其实健康有时并不需要“兴师动众”，适当停下自己的脚步去“偷个懒”。在休息中轻松实现养生效果，不费事也能“长寿”。

以下这些常见的“好习惯”，你可能一直在坚持，但真相可能让你大吃一惊！

1. 水果可吃可不吃？

   很多人认为水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

2. 血脂高不能吃蛋黄？

   鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或只吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

3. 植物油吃多了没关系？

   植物油的热量也是非常高的，过多食用也有很大危害。

4. 不胖不瘦不用锻炼？

   身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。如果不运动的话，人体结构是不健康的。

5. 每周一次剧烈运动？

   一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。

6. 锻炼要“闻鸡起舞”？

   早晨空气里氧含量较少，且清晨血黏度高，血压容易升高，不是锻炼的最佳时间。

7. 爬山是最好的锻炼？

   中老年人尽量少登山、爬楼，以免关节受损。

8. 少吃就可以减肥？

   单纯的节食并不能减肥，还可能导致体重反弹。

9. 局部锻炼可瘦腰？

   只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。

10. 大量出汗可以减肥？

    大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。

来源：央视科教

这些“好习惯”背后隐藏的错误观念，可能会对你的健康造成不良影响。了解真相，科学养生，让健康伴你左右。