标题建议：分手后，如何有效挽回？掌握这3个策略是关键

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读者留言：

“老师，我最近和男朋友分手了。由于长时间异地，我特别希望他能来找我，但他总是以工作忙为借口推脱。一气之下我再次提出分手，结果他连我的所有联系方式都删掉了，并同意和我分手。在此之前，我经常因为情绪问题和他吵架，但这次无论我怎么求他、哄他，他都不再理我。我该怎么办？”

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分手总是让人遗憾或悲伤，无论原因如何，都会给人带来一定的心理伤害。在分手后，我们都需要经历一段冷静的“空档期”。在这个过程中，很多人会渐渐回心转意，开始反思自身，回忆与对方的美好时光。由于追忆和分手后的痛苦感，许多人会努力挽回这段感情，尽力留住对方。但有时候，一旦错过恰当的时机，就很难再找到合适的人。

分手后，想要挽回对方，可以尝试以下三个方法：

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一、适度空间法：给时间冷静思考

无论是男人还是女人，在提出分手后，不要急于催促对方，更不要漫无目的地给对方打电话，这样只会让他更加焦躁。相反，我们应该适度冷静下来，给自己和对方一些空间，去思考两人之间的问题以及导致分手的原因。在焦虑的情况下，靠得太近容易伤害对方。

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二、回忆法：追忆曾经，找回温情

过去的美好总是令人难以忘怀。如果你想挽回对方，不妨与对方一起回忆过去的美好时光，唤起他对你的怀念。很多情侣因为放不下过去的感情而选择再次和好。追忆你们在一起的点点滴滴，利用人的“怀旧心理”，有助于增进两人的感情。

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三、重新建立新的吸引模式

两人分手往往是因为长时间的平淡期，因此重新建立一个吸引模式非常重要。思考自己在性格和与人相处时的问题，努力构建稳定的人格特征。即使分手后，我们也不应该堕落，而是应该将这种悲伤转化为动力，努力弥补自身的不足。

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总之，分手后我们可以尝试以上方法去挽回对方，但也要做好心理准备。如果两人真的分手，也要明白“情已远，恩尚在”的道理。

参考资料：《心理学》