立冬注意这“三防”

1. 

   防干燥

   • 冬天气候干燥，容易导致皮肤干裂、大便不畅等问题。护肤时，建议使用润肤霜，同时多喝水，并食用蜂蜜、木耳、梨等滋润食品。

2. 防心血管疾病

   • 气温骤降，心血管疾病患者需注意头部、手部、脚部的保暖。外出时，戴手套、帽子、围巾，避免迎风行走。高血压患者需做好血压监测，根据情况调整用药量。

3. 防上火

   • 冬季吃火锅、辣椒等容易上火，中医建议多吃白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等白色食材，有助于防燥热。

立冬养生有5点“养生秘诀”

1. 保暖注意“三不冻”

   • 立冬时节，要及时增添衣物，尤其注意“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

2. 作息建议“早卧晚起”

   • 遵从“早卧晚起，必待日光”的原则，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床。

3. 运动不要大汗淋漓

   • 立冬时节运动，要注意防寒保暖，选择八段锦、太极拳等运动，以微微出汗为宜。

4. 情绪不要大喜大悲

   • 在情志养生方面，应做到静心宁神，收敛神气，不宜大喜大怒。

5. 饮食不要盲目进补

   • 冬季是进补的好时节，但不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，羊肉等温燥的食物不宜食用过多。

立冬时节养好这个器官很关键

• 中医认为“冬不藏精，春必病温”，强调冬季养好肾精的重要性。冬季补肾，需分清楚肾阴虚还是肾阳虚。肾阴虚者适合食用枸杞、桑葚、黑芝麻等，而肾阳虚者适合食用羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。

来源/央视新闻客户端

图/广州日报新花城记者：杨耀烨

广州日报新花城编辑：赵小满